Orteze pentru sport: cum sa previi accidentarile
Genunchiere, glezniere, si suporturi de incheietura pentru fotbal, baschet, alergare, si fitness.
Recuperare Completa
Recuperarea completa inseamna sa revii mai puternic. Exercitii, bandaje, stretching si sfaturi de la specialisti.
Ghiduri si Articole (7)
Coxartroza (artroza soldului): exercitii si orteze de sprijin
Artroza de sold afecteaza mersul si calitatea vietii. Simptome, tratament conservator, orteze si cand este necesara proteza.
Stretching corect: ghid complet pentru prevenirea accidentarilor
Stretching static vs. dinamic, cand sa faci fiecare tip, rutine pe grupe musculare si erori care cresc riscul de accidentare.
Fractura de stres: cauze, simptome si recuperare la sportivi
Fracturile de stres apar fara impact - doar prin suprasolicitare repetata. Cum le recunosti, cat dureaza recuperarea si cum le previi.
Kinetoterapie vs recuperare acasa: cand ai nevoie de specialist
Ce poti face singur si cand ai nevoie de kinetoterapeut. Cum arata o sedinta, cat dureaza recuperarea si ce exercitii faci acasa.
Bandaje elastice pentru sport: tipuri, tehnici si cand le folosesti
Bandaje de compresie, kinesiotape, bandaj functional - diferentele, tehnicile de aplicare si cand merita vs cand nu.
Incalzirea inainte de sport: rutina completa pentru prevenirea accidentarilor
O incalzire de 10-15 minute reduce riscul de accidentare cu 50%. Rutine specifice pe tipuri de sport si greseli frecvente.