Orteza de genunchi: ghid complet de alegere si utilizare
Tipuri de orteze de genunchi, cand ai nevoie de una, cum o alegi, si cum o porti corect.
Ghid OrtezePro
31 articole pentru a te ajuta sa faci alegerile potrivite.
Recuperare dupa ruptura de ligamente incrucisate (LIA)
Etapele recuperarii dupa operatia de ligamente, orteze recomandate, si cand te intorci la sport.
10 exercitii de recuperare a genunchiului dupa accidentare
Program progresiv de exercitii pentru genunchi - de la mobilitate la forta, cu ilustratii pas cu pas.
Protectia genunchiului la schi si snowboard: ghid complet
Genunchiul este cea mai vulnerabila articulatie pe partie. Cum sa-l protejezi cu genunchiere, tehnica si pregatire fizica.
Gonartroza (artroza genunchiului): orteze, exercitii si tratament
Cea mai frecventa forma de artroza. Cum recunosti simptomele, ce orteze ajuta si cand este necesara proteza de genunchi.
Genunchiere pentru sport: cum alegi si cand le porti
Genunchiere de compresie, cu atele, cu balamale - care tip pentru care sport si ce nivel de protectie ai nevoie.
Entorsa de glezna: primul ajutor si recuperare
Ce sa faci imediat dupa o entorsa, cum alegi orteza de glezna, si cat dureaza recuperarea.
Fascita plantara: cauze, tratament si orteze recomandate
Durerea de calcai la primii pasi dimineata. Cum o tratezi cu orteze, exercitii si incaltaminte potrivita.
Ruptura tendonului ahilean: recuperare si orteze de glezna
Cel mai mare tendon din corp se poate rupe brusc. Cauze, tratament, orteze si program de recuperare pas cu pas.
Orteza de glezna pentru sport: cum alegi si cum o porti
Entorse, instabilitate cronica, recuperare dupa fractura - ce tip de orteza de glezna ai nevoie si cum o folosesti corect.
Exercitii pentru fascita plantara: program de recuperare acasa
Fascita plantara se trateaza cel mai bine cu exercitii specifice. Program zilnic de stretching, intarire si preventie - cu sau fara orteza.
Orteza de umar: cand ai nevoie si cum o alegi
Dupa luxatie, tendinita sau operatie - tipuri de orteze de umar si cum sa le porti corect.
Durerea de umar: cauze frecvente, diagnostic si tratament
Umarulcel mai mobil si cel mai instabil joint din corp. Tendinita, bursite, capsulita adeziva - cum le recunosti si ce faci.
Durere de spate de la birou: cauze si solutii ortopedice
Cum sa combati durerile de spate cauzate de sedentarism. Orteze lombare, exercitii, si ergonomie.
Scolioza la adulti: cand ai nevoie de orteza de spate
Tipuri de scolioza la adulti, simptome, optiuni de tratament si cum te ajuta o orteza corectoare de postura.
Hernia de disc: orteze lombare si program de recuperare
Ce este hernia de disc, cand ai nevoie de orteza lombara, si cum arata un program complet de recuperare fara operatie.
Orteza cervicala (guler cervical): tipuri, indicatii si utilizare corecta
Cand ai nevoie de guler cervical, cum il alegi, cat il porti si ce exercitii faci dupa. Ghid complet.
Lombosciatica: cauze, tratament si orteze lombare
Durerea care coboara din spate in picior. Ce o cauzeaza, cand trece de la sine si cand ai nevoie de tratament serios.
Postura corecta: cum o imbunatatesti si ce orteze te ajuta
Postura proasta afecteaza spatele, gatul si articulatiile. Cum evaluezi postura, exercitii corective si cand ai nevoie de orteza.
Sindromul de tunel carpian: cand ai nevoie de orteza de mana
Simptome, diagnostic, si cum te ajuta o orteza de incheietura. Ghid pentru gameri, programatori, si muzicieni.
Epicondilita (cotul tenismenului): orteze si tratament complet
Durerea la cot nu afecteaza doar tenismenii. Cauze, diagnostic, orteze de cot si exercitii de recuperare.
Protectia incheieturii mainii in sport: orteze, bandaje si prevenire
Incheietura mainii este vulnerabila in fitness, crossfit, ciclism si sporturi de contact. Cum o protejezi corect.
Orteza de cot: tipuri, indicatii si cum o alegi
Epicondilita, fractura, bursite - cand ai nevoie de orteza de cot, cum o alegi si cat o porti. Ghid complet.
Artroza mainilor: simptome, tratament si orteze de mana
Articulatiile degetelor si incheieturii se uzeaza in timp. Cum recunosti artroza, ce exercitii ajuta si cand ai nevoie de orteza.
Orteze pentru sport: cum sa previi accidentarile
Genunchiere, glezniere, si suporturi de incheietura pentru fotbal, baschet, alergare, si fitness.
Coxartroza (artroza soldului): exercitii si orteze de sprijin
Artroza de sold afecteaza mersul si calitatea vietii. Simptome, tratament conservator, orteze si cand este necesara proteza.
Stretching corect: ghid complet pentru prevenirea accidentarilor
Stretching static vs. dinamic, cand sa faci fiecare tip, rutine pe grupe musculare si erori care cresc riscul de accidentare.
Fractura de stres: cauze, simptome si recuperare la sportivi
Fracturile de stres apar fara impact - doar prin suprasolicitare repetata. Cum le recunosti, cat dureaza recuperarea si cum le previi.
Kinetoterapie vs recuperare acasa: cand ai nevoie de specialist
Ce poti face singur si cand ai nevoie de kinetoterapeut. Cum arata o sedinta, cat dureaza recuperarea si ce exercitii faci acasa.
Bandaje elastice pentru sport: tipuri, tehnici si cand le folosesti
Bandaje de compresie, kinesiotape, bandaj functional - diferentele, tehnicile de aplicare si cand merita vs cand nu.
Incalzirea inainte de sport: rutina completa pentru prevenirea accidentarilor
O incalzire de 10-15 minute reduce riscul de accidentare cu 50%. Rutine specifice pe tipuri de sport si greseli frecvente.